요즘 나이가 들기 시작하면서 갑작스러운 피곤함과 황달 현상 등으로 인해 걱정이 심합니다. 혹시 내가 간경화 초기가 아닐까라는 생각도 들기 마련입니다. 이때 여기저기 물어보기도 하고 검색도 해보면서 정보를 찾아보는데요. 이러한 걱정들을 해결해 줄 간수치가 높으면 나타나는 증상과 간수치 정상범위에 대해 정리해보겠습니다. 이러한 주요 증상들을 통해 혹시 모를 돌연사에 대해서 항상 주의 깊게 관찰해 주시길 바랍니다
간수치란
우리가 자주 듣는 단어이지만, 도대체 이게 무슨 말인지 잘 모르는 사람도 많으실겁니다. 간수치라는 것은, 간이 얼마나 건강한지를 측정할 수 지표 중 한가지입니다. 간수치는 간 효소의 수치를 뜻하는 말로, 혈중 간 효소가 얼마나 되는지를 칭합니다.
이 간 효소 수치가 높을수록 좋지 않은 것인데, 왜냐하면 간이 손상될 때마다 간 효소가 혈액 솔으로 타고 들어가기 때문입니다. 즉, 혈중 간 효소의 수치가 높다면 그만큼 간이 손상되었다는 뜻으로 해석할 수 있다고 합니다.
간수치 높아지는 원인
1. 스트레스로 인한 간수치 증가
만병의 근원이라고 할 정도로 스트레스는 우리의 몸에 유해한 영향을 끼치기도 합니다. 스트레스를 해소하지 못한 상태로 계속 안고 있다면 간수치가 올라가는 것은 물론 피로가 쌓이며 갖가지의 질병에 노출되기 쉬운 면역상태가 됩니다.
2. 간염으로 인한 간수치 증가
간염에 걸리게 되면 간수치가 높아지는데 바이러스나 약물을 통한 간염일 가능성도 있고 지방이나 알코올성 간염에 걸리게 될 수도 있습니다. 간염은 평상시 음주를 자주 함으로써 간이 더 이상 알코올의 분해를 제대로 하지 못해서 발생되는 질환입니다. 간염이 발생하게 되면 얼굴색이 노랗게 되며 몸에 힘이 없으며 설사와 복통을 유발을 하고 고열이나 오한을 동반하기도 합니다.
3. 지방간으로 인한 간수치 증가
지방간은 간에 지방이 껴 있는 상태를 의미하는 것으로 주요한 증상은 피로감입니다. 가끔 배의 오른쪽에 통증이 나타나게 되는 경우도 있습니다. 지방간이 발생하게 되면 간수치가 상승하게 됩니다.
지방간이 지속될 경우 건강에 악영향을 끼치기 때문에 간에 껴 있는 지방은 반드시 제거하는 것이 좋습니다. 지방간이 생기지 않게 하기 위해서는 꾸준하게 운동하고 저탄수화물 고단백 식품을 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
4. 약물 복용으로 인한 간수치 증가
간의 경우 약이 몸속에 들어오면 이물질처럼 인지를 해서 해독 기능을 계속 진행을 하다가 간 기능이 장애를 일으킬 수도 있습니다. 가장 유명한 약물로는 진통제, 항생제가 있습니다. 평상시에 이 약물들을 자주 복용하였다면 의사와 상담 후 복용을 하는 것을 중단할 필요가 있습니다.
5. 흡연으로 인한 간수치 증가
담배를 피울 때 유해물질이 몸속으로 들어오게 되면 해독작용을 하는 간에게 무리를 주기에 간에 좋지 않은 영향을 주게 될 수밖에 없습니다. 간수치가 높게 나오는 경우 중에 평상시 흡연을 하는 경우라면 금연을 하는 것이 좋습니다.
6. 음주로 인한 간수치 증가
과음과 폭음 그리고 잦은 음주는 간이 쉴 수 있는 틈을 주지 않기에 간에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 간이 해독작용을 하는 것을 방해해서 간수치가 높아지게 되거나 간에 지방이 축적되어 지방간으로 발전할 가능성이 올라가게 됩니다. 그렇기에 간수치가 높다면 잦은 술자리는 삼가도록 하며, 술을 많이 마셨더라면 해독작용이 있는 콩나물과 꿀 등을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
간수치 정상범위
우리나라의 경우 성인 간수치 정상범위는 40IU/L 까지로 알려져있으며 간질환 위험요소가 없는 정상 ALT수치 상한치는 남성의 경우 29~33IU/L, 여성 19~25IU/L로 보고있습니다. 혈액검사를 통해 ALT수치가 이보다 높게 나타날 경우 진료를 통해 적절한 치료가 필요합니다.
한편 미국 간전문의 협회에서는 ALT수치 15 IU/L 이내일때 간염증이 없다고 판단하며 15이상인 경우 간염증이 있는것으로 간주한다고 합니다.
간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지
1. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 만성피로
간에 이상이 발생하면 피로를 해결하지 못해 만성피로를 느끼게 됩니다. 잠을 충분히 잤는데도 피곤하고 자꾸 졸리며 몸에 힘이 없는 증상이 며칠 지속된다면 만성피로를 의심해보는 것이 좋습니다.
그리고 만성피로와 함께 소화불량, 구역질 증상이 동반되기도 합니다. 그렇기에 만성피로 한가지 증상만 있으면 간에 이상이 있다 말하기 힘들지만 구역질과 소화불량 증상이 함께 나타나면 간에 이상이 있을 확률이 높습니다.
2. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 시력 저하
갑자기 흐릿하거나 흐릿하게 보이는 것입니다. 전보다 시력이 나빠지는 것 또한 간수치가 높으면 나타나는 증상과 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 피로를 유발하는 간 기능이 약해지고 시력이 더 나빠지기 때문입니다.
3. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 황달 증상
황달이라 하시게 되면 피부가 노랗게 변하는 것을 말하는데 이런 황달 증세는 간수치가 높으면 등장하는 증상 중 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다. 황달 증상이 찾아오는 이유는 간수치를 나타내는 효소 중 빌리루빈 색소가 혈액에 너무 다량 축적되어 나타나는 것이 원인이라고 합니다. 만약 황달 증상이 찾아오게 되면 지금 바로 병원으로 가셔야 하며 췌장암이나 지방간 등의 질병을 의심해봐야 합니다.
황달은 신생아들이 막 태어났을 때 등장하는 증상이기도 하지만, 만일 간에 약간이라도 이상이 생겼다면 눈동자에서도 반응이 일어나기 최초로 합니다. 그래서 눈 흰자 부위가 더욱 노란빛을 띄게 됩니다. 이건 피부색과 비교해 보았을 때 좀 더 노란빛을 띄고 있는지 비교하고 체크해보시기 바랍니다.
4. 부종
부종은 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상입니다. 간경변이 진행됨에 따라 발목, 발, 손의 부기가 유발됩니다. 출혈이 생기기도 합니다. 간수치가 높으면 나타나는 증상 으로 부종을 한 눈에 느낄 수 있습니다. 부어오른 부위를 세게 누르면 빨리 올라오지 않고 조금 있다가 올라오면 부종입니다.
5. 소화기능의 약화
간수치가 높으면 소화기능을 제대로 하지 못하기에 소화가 원활하지 못하고 소화불량 및 복통이나 구토 과 같은 증상이 일어날 수 있습니다. 특히나 우측 상복부의 통증이나 오른쪽 어깨의 통증을 느끼는 경우도 있으며 오른쪽 윗배에 압박감이나 덩어리가 만져지는 느낌이 있으면 바로 병원진료를 봐야합니다.
6. 손톱 이상
대부분 사람들의 손톱은 분홍빛을 띠고 있습니다. 하지만 간 관련 질환이 생기면 혈액 내 헤모글로빈이 부족해지기 때문에 손톱마저 흰색으로 보일 수 있습니다. 따라서 손톱 색이 달라지면 간수치가 정상이 아닐 수 있어 간 건강을 확인하시기를 권장합니다.
7. 붉은 반점
간수치가 높은 경우 목, 팔, 손바닥, 가슴 등 몸 전체에 붉은 반점이 나타나고는 합니다. 이는 동맥혈관이 확장 했기 때문으로 알려져 있는데 이는 거미 다리처럼 보인다고 해서 거미 혈관종으로 불리기도 합니다.
8. 해독 활동 저하
간의 주요역할은 혈액을 통해 우리 몸에 필수적 영양소들을 만드는 역할을 할 뿐만 아니라 외부로부터 침입한 독소와 바이러스 등을 체외로 배출시키는 해독작용도 합니다. 따라서 간에 이상이 생기면 해독 작용이 현저하게 떨어질 수 있어 다양한 질환에 노출되어 반드시 확인이 필요합니다.
9. 가려움증
간수치가 증가하다 보면 제일 처음 발생하는 증상은 바로 얼굴 가려움증이라 할 수 있습니다. 간수치 정상범위보다 2, 3배 수치가 증가하게 될 경우 나타나는 증상으로 주로 황달증상을 동반하는 경우가 많습니다. 그리고 간에 이상이 생기면서 면역체계에도 문제가 발생하므로 피부발진이 일어나기도 합니다. 이러한 증상들이 나타난다면 바로 병원을 방문해서 간수치 검사를 받아봐야합니다.
10. 체중 감소
간수치 증상 뿐만 아니라 간기능이 감소하면서 식욕이 점점 없어지고, 그러면 평상시 특별한 체중조절을 하지 않고 다이어트를 하고 있는 중이 아님에 불구하고 몸무게가 감소했다면 간수치가 높을 때 발생하는 증상인 것인 아닌지 및 만성 간염이 생긴 것은 아닌지 의심해 볼 수도 있습니다.
갑작스러운 체중의 변화는 분명 몸에 문제기 셍겼다는 큰 신호입니다. 이럴 때는 건강검짐을 받아보는 것이 좋습니다.
간에 좋은 음식
1. 밀크시슬
낯선 이름인 밀크시슬은 우리가 잘 아는 엉겅퀴입니다. 이 식물은 독성으로부터 간을 지켜주고 간건강을 지원하는 강한 항산화제인 실리마린을 포함하고 있습니다. 알코올과 같은 여러 가지 독성 물질로부터 간을 지켜주고 간건강에 좋습니다. 그리고 항염증 효과를 통해서 간을 보호합니다.
2. 비트
낮은 칼로리의 슈퍼푸드라고 알려진 비트는 우리에게 익숙하지 않은 야채이지만 건강에 좋은 것으로 알려져 많은 사람들이 찾는 야채입니다. 베타카로틴, 플라보노이드, 베타카로틴과 같은 강한 항산화제를 포함하고 있습니다.
이 성분의 좋은 점 중 한가지는 해독인데 체내 독소를 제거해 간건강을 지원하는 데 좋습니다. 성인병뿐 아니라 체중관리에도 좋고 피부 건강에도 좋습니다.
3. 부추
간의 채소로 많이 알려진 부추도 간 기능 증진에 좋습니다. 등과 무릎을 따뜻하게 해 주며 소장과 대장을 보호해 준다고 합니다. 한 연구 결과에 의하면 일상생활에서 쪽파를 꾸준히 먹는 쥐에서 간에서 활성 산소의 약 70퍼센트와 피부에서 활성 산소의 약 80퍼센트가 감소한 것으로 나타났습니다. 활성 산소가 감소하게 되면 간 역할을 원활하도록 감소시키기 때문에 간에 좋은 음식이라고 합니다.
4. 양배추
양배추는 언제 어느 곳에서나 쉽게 구할 수 있는 야채입니다. 양배추는 인류와 아주 오랜 역사를 갖고 있습니다. 고대 이집트에서 약용으로 쓰였고 로마시대에는 만병통치약으로 쓰였습니다. 현대 과학적 방법에 의해 검증되지는 않았지만 신체는 과학 예전에 그 기능을 알고 있었기 때문에 분명히 그렇게 이용됐습니다.
사실, 영양 분석 및 검증은 간에 유익한 것으로 불리는 물질과 간에 유익한 것으로 불리는 물질을 찾는 것입니다. 양배추는 간에 좋은 음식으로 알려져 있으며 평균적으로 채소로 간주되지 않습니다. 그것은 여러가지 이점이 있는데 그 중 한가지는 해독을 통해서 간건강을 지원하는 것입니다.
인돌-3-카르비놀 성분은 간독성 제거를 통해서 해독 역할을 증진시킵니다. 양배추는 먹는것과 구하기 쉬운 채소의 일종입니다.
5. 오미자
오미자의 껍질과 과육은 새콤달콤하며 씨앗은 맵고 떫습니다. 오미자는 다섯 가지 맛이 나게 하는 씨앗을 이야기합니다. 하지만, 그것은 건강에 좋은 성분을 포함하고 있습니다. 리그난이라고 알려진 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 강하며 간에 독성을 방지하는데 오미자차를 항상 섭취하게 되면 간에 좋은 음식 효과를 볼 수 있습니다.
6. 아보카도
아보카도는 숲 속 버터 라고 불리며 간건강에 유익한 영양 공급이 풍부합니다. 글루타티온은 강한 항산화제로 해독을 통해서 간건강을 돕고, 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 간건강을 돕고, 지방분해는 간 부담을 줄여 간건강을 돕는다고 합니다. 그리고 아보카도는 비타민C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 영양 공급이 풍부해 간건강과 전신 건강에 유익한 슈퍼 식품으로 알려져 있습니다.
7. 마늘
마늘은 우리 음식에 없어서는 안 될 조미료 중 한가지입니다. 우리와는 단군신화에 나올 만큼 역사가 깊습니다. 그렇지만 평균적으로 조미료로만 알려져 있습니다. 그런 다음 마늘에 건강 성분들이 풍부하다는 것이 알려지면서 조미료가 아닌 건강 식품으로 각광받는다고 있습니다.
마늘의 장점 중 한가지는 간건강을 지원하는 것으로 해독제로서 노폐물과 중금속을 제거하는데 좋습니다. 알코올로 손상된 간에도 효과가 좋습니다. 항상 조금씩 구워 먹음으로써 이러한 효과를 볼 수 있습니다. 참고로 마늘은 타임지의 제일 강한 10가지 식품 목록에 함유됐습니다.
8. 자몽
자몽는 대표적인 낮은칼로리, 고영양 과일 중 한가지입니다. 비타민과 미네랄과 리코펜, 리모닌, 글루타티온과 같은 항산화제를 함유한 낮은칼로리 과일입니다. 비타민C의 경우 유자 100그램에 들어있는 비타민C는 1일 권장섭취량의 46퍼센트, 비타민A 1일 권장섭취량의 5.5퍼센트를 포함하고 있습니다.
면역력 강화와 우리 체내의서 항산화제로 작용하는 등 여러 가지 역할을 통해서 우리의 건강을 도와줍니다. 그리고 자몽의 글루타티온은 중금속 해독에 도움을 주며 나린제닌은 지방을 분해하여 지방간의 위험을 줄입니다.
이상으로 간수치가 높으면 나타나는 증상과 정상범위에 대해 정리했습니다. 이러한 간수치가 높으면 나타나는 증상을 인지하시고 평소 자신의 상황을 주의 깊게 관찰하셔서 혹시 모를 사고에 대비하시길 바랍니다.
