회사나 집에 머물다보면 매번 같은 식당, 항상 같은 음식만 먹기 마련입니다. 이럴 때 신체 밸런스를 위해 건강에 좋은 프로폴리스를 드셔보는게 어떨까요? 프로폴리스 같은 경우 골다공증 예방과 혈관건강 개선 등의 효능이 있다 알려져 있는데요 이번 글에서는 이러한 프로폴리스 효능에 대해 정리해보겠습니다.
프로폴리스란
프로폴리스는 라틴어의 프로프 (PROP: 기둥)와 그리스어의 폴리스 (POLIS: 도시)의 합성어로 “벌들의 도시를 지탱하여 주는 기둥”이라는 의미 뜻합니다. 꿀벌은 벌집의 틈이 난 곳에 프로폴리스를 발라 병균이나 바이러스로부터 스스로를 보호하고, 1965년 프랑스의 레미 쇼방이 꿀벌의 몸에 박테리아가 없음에 대하여 연구하던 중 프로폴리스가 항생물질임을 밝혀냈습니다.
프로폴리스는 꿀벌들이 자신들의 번식과 생존을 위하여 여러 가지 식물들에서 모은 수액과 꽃가루에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생 물질이면서 나무진으로 만들어진 벌집입니다.
꿀벌들은 이렇게 만들어진 프로폴리스를 봉상(벌통, 벌집)의 틈이 난 곳에 발라 병균이나 바이러스 및 말벌이나 쥐 같은 외적들을 방어하였고, 유충의 산란과 성장, 그리고 꿀이 적절히 숙성되고 보관하기에 적절한 위생상태를 유지하게 해 줍니다.
인류 생존에 중요한 역할을 담당하는 꿀벌이 만들어내는 물질 중 프로폴리스는 고대 이집트에서부터 상처 치료와 미라의 방부재로 사용될 만큼 천연항생제로서 인류의 감염 예방 및 면역력 개선을 위해 사용되어 왔다고 전해집니다.
프로폴리스 효능 15가지
1. 골다공증 예방
프로폴리스에는 페네틸 에스터라는 성분들이 풍부하게 함유되어 있기에 뼈조직의 건강을 유지하며, 골밀도를 높이고 재생 효과가 뛰어나 골다공증 예방에 탁월한 효과가 좋습니다. 또한 뼈 건강에 이로운 물질이 많이 함유되어 있는 만큼 성장기 어린이나 골다공증이 염려되는 중년층은 필수로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 항산화 작용
프로폴리스에는 플라보노이드 성분과 인체에 유익한 유기물(미네랄) 성분들이 다량 함유되어있어 노화방지, 면역력 강화와 항산화 작용이 뛰어납니다. 항산화 작용과 노화방지, 면역력 강화 작용을 하는 플라보노이드 성분과 인체에 유익한 유기물(미네랄)이 함유되어 있기에 인체의 면역성 강화와 항바이러스, 항산화 작용이 뛰어납니다.
3. 항암효과
암의 원인은 보통 체내의 누적된 활성산소 때문에 생기거나 면역이 약해졌을 때 생길 수 있습니다. 프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진하고 그 외에 함유된 수많은 성분과 결합해 체내에 유입되면 신진대사를 활성화 시켜주고 자가 면역력 수치를 증가시켜 세포를 건강하게 만들어줍니다.
한 연구에 따르면 유방암에 걸린 쥐에게 프로폴리스가 섞인 사료를 투여한 결과 유방암이 30%나 억제되었다고 합니다. 항암제 투여로 체내의 백혈구가 감소한 상태에서서 프로폴리스가 백혈구 수를 늘리거나 정상 범위로 되돌리는 작용을 하기 때문이라고 합니다.
4. 탈모 예방
프로폴리스가 탈모 예방에도 효과적이라고 합니다. 한 연구에 의하면 프로폴리스가 털 증식 세포를 향상해 털이 빠지지 않고 잘 자라게 도와주며, 항염작용으로 염증성 탈모에 탁월한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
이를 토대로 요즘에는 프로폴리스를 활용한 탈모치료제도 연구 및 개발 중에 있다고 합니다. 여성 탈모, 남성 탈모, 산후 탈모 등으로 고민이라면 프로폴리스를 섭취해보시길 바랍니다.
5. 면역력 강화
면역력에 좋은 음식으로 손꼽히는 프로폴리스는 세균과 바이러스의 침투를 막아주는 기능이 있어 질병으로부터 체내를 보호하며, 면역력 수치를 강화에 도움을 줍니다. 또한 인체가 자체적으로 지니고 있는 면역력 수치를 증강시켜 질병이 발생했을 때 스스로 치유할 수 있는 능력을 발휘할 수 있게 하고, 질병 예방에도 탁월한 효과가 좋습니다.
6. 위 건강 개선
프로폴리스는 위궤양의 원인균인 헬리코박터 파이로리균 증식을 억제시키는 효과가 좋습니다. 러시아와 오스트리아에서는 프로폴리스가 대표적인 위궤양 치료제로 사용되고 있으며 기타 구강궤양, 소화 궤양, 궤양성 대장염 개선에도 효과가 좋습니다.
7. 혈액순환 촉진 및 혈압 조절
프로폴리스는 혈액 순환을 촉진시키고 심장의 기능을 강화시킨다고 합니다. 프로폴리스는 혈액 순환 촉진과정에서 발생되는 산화질소를 제거하는데, 산화질소는 심근경색이나 다른 심장 질환의 원인으로 알려져 있습니다.
그리고 과산화물 또한 제거합니다. 체내의 질소를 제거하면서 혈압을 조절하며, 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주는 프로폴리스 효능은 심혈관질환이 걱정되는 분들에게 도움이 되지 않을까 싶습니다.
8. 피부건강 향상
피부건강의 향상을 위해서는 프로폴리스를 얼굴이나 피부에 골고루 도포를 해 주는게 좋습니다. 이때 피부에 바로 도포하면 알레르기반응이 일어날 수 있기때문에 한달 정도 전에 소량씩 복용하여 적응을 시킨 이후에 피부에 도포하는 것을 권장해 드립니다.
9. 뼈와 치아 건강
최근들어 프로폴리스가 들어간 치약이 많이 나오고 있습니다. 그러한 이유는 프로폴리스가 충치 세균의 증식을 억제하는 효능을 가지고 있기 때문입니다. 충치와 구내염 억제에 도움이 되어 뿌리는 구강청결제에도 프로폴리스가 들어간 경우가 많습니다.
프로폴리스에는 국소마취 물질과 지혈 물질이 들어 있어서 치통에도 효과적이라고 합니다. 프로폴리스는 뼈조직을 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는데 도움을 주는 카페인산 페네틸에스터라는 성분들이 다량 들어 있습니다.
이 성분은 항염, 항암에도 효과적인 물질로 뼈의 염증을 예방하는 역할을 하므로 관절염, 골다공증 등을 앓는 분들에게 좋다고 합니다. 해외 연구결과에 따르면 프로폴리스가 연골조직 생성에 도움을 준다고 하니 뼈 건강 개선에 관심 있는 분들이라면 눈여겨 보시기 바랍니다.
10. 항균 작용 및 노화 방지
매스틱, 자일리톨과 함께 세계 3대 천연 항생제로 알려져 있는 프로폴리스의 계피산, 실리실산, 카페인산, 퀘세틴, 안식향산, 쿠마르산 등을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 항균 작용이 뛰어나기 때문에 바이러스와 세균이 침투하는 것을 막아주는 역할을 하며 자연치유력을 향상시킵니다.
감기, 독감뿐만 아니라 위장의 헬리코박터 등을 사멸하고 증식을 억제하는데 도움을 주고, 세균성 설사와 변비 증상도 완화시킵니다. 신체에 외부의 균이 침입하게 되면 우리 몸은 항체를 생성하고 백혈구 양을 늘리게 되는데 프로폴리스는 이 과정에서 백혈구 생성량 증가를 촉진해 유해균을 빠른 시간에 퇴치할 수 있게 돕는다고 합니다.
프로폴리스에 많이 들어있는 항산화 물질 플라보노이드(flavonoid)는 항염, 항바이러스, 항균 효능이 뛰어납니다. 플라보노이드는 항산화 효과가 탁월한 비타민E보다 최대 5배 정도 높은 효과를 가지고 있다고 합니다. 플라보노이드는 체내 재생 및 빠른 신진대사가 이루어지도록 관여하여 특히 피부가 노화하는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다.
주름 생성을 억제하고 피부 탄력을 유지하고, 모세혈관이 파괴되는 것을 방지하여 기미, 주근깨, 노인성 반점을 억제하고 여드름에도 효과적이라고 합니다. 프로폴리스를 장기간 복용하면 면역계를 활성화시켜 발모를 촉진한다는 이야기도 있습니다.
무기질과 비타민도 다량 함유한 프로폴리스는 식품의약품 안전처에 의하면, 프로폴리스 100g을 섭취했을 때 하루 기준량 83%에 해당하는 비타민 B2와 23%에 해당하는 철을 충족할 수 있다고 합니다.
11. 간 기능 향상 및 혈당 조절
당뇨병 초기인 분들에게 좋은 건강 보조 식품으로 알려져 있는 프로폴리스는 손상된 간을 회복시키고 간 기능도 강화시킨다 합니다. 담즙 배설과 이뇨 작용을 촉진해 콜레스테롤을 배출하는 효능도 있습니다. 해독 작용이 뛰어나 음주, 흡연, 신경성 스트레스, 피로물질, 자외선, 방사선에도 효과적이라고 합니다.
프로폴리스의 항산화 성분은 혈당 수치가 높아지는 것을 억제시키고 안정적으로 유지해 주는 효능이 있어서 천연 인슐린이라는 별명을 가지고 있습니다. 프로폴리스는 모세혈관을 강화하는 작용을 하므로 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등을 앓는 분들에게 보조적으로 쓰이면 좋다고 합니다.
12. 질염 예방 효과
꿀벌에 의해 생산되는 수지 화합물인 프로폴리스는 다양한 생물학적 활동을 하는 것으로 알려져 있으며 다양한 전염병의 치료에 적용된다 합니다. 한 연구에서 칸디다성 질염 (VVC)에서 중요한 임상 효모 분리체에 대해 프로폴리스 샘플로부터 얻은 프로폴리스 에탄올 추출물 (PE) 및 프로폴리스 미세 입자 (PM)의 시험 관내 항진균 활성을 평가하는 것이었습니다.
프로폴리스 에탄올 추출물을 사용하여 미세 입자를 제조하였습니다. 이후 칸디다성 질염 환자의 질 분비물로부터 얻은 효모 분리물 (n = 89)을 프로폴리스 에탄올 추출물 (PE) 및 프로폴리스 미세 입자 (PM)에 노출 시켰습니다.
결과적으로, 모든 효모는 효모의 종과 무관하게 작은 변형으로 프로폴리스 에탄올 추출물 (PE) 및 프로폴리스 미세 입자 (PM)에 의해 억제 되었습니다.
이 이야기의 결론은, 칸디다성 질염의 치료에 프로폴리스를 적용하였고 새로운 증상 에피소드의 발생을 예방할 수 있다는 것을 시사합니다.
13. 헤르페스 억제 효과
프로폴리스는 민간 요법에서 넓게 사용되며 많은 약리학적 특성을 지닌 벌 제품입니다. 이 연구에서 우리는 i) HEp-2 세포주에서 HSV-1 및 HSV-2에 대한 하타이 프로폴리스 샘플의 항 바이러스 활성, 및 ii) 이들 바이러스에 대한 아시클로버와 프로폴리스의 상승 효과의 존재를 조사하고자 하였습니다. HSV-1 및 HSV-2의 복제는 25, 50 및 100 μg / mL의 프로폴리스의 존재 하에서 상당히 억제 되었다 합니다.
이에 더해 24시간 배양 후 프로폴리스가 HSV-1 복제를 억제하기 시작했으며 HSV-2에 대한 프로폴리스 활동이 배양 48시간 후에 시작되는 것으로 밝혀졌습니다. HSV-1 및 HSV-2에 대한 프로폴리스의 활성은 바이러스 복제 수의 현저한 감소에 의해 확인 되었습니다.
프로폴리스가 아시클로버와 비교하여 중요한 항 바이러스 효과를 가지고 있음을 시사합니다. 특히, 프로폴리스 및 아시클로버의 항 바이러스 활성에 의해 생성된 상승 작용은 아시클로버 단독보다 HSV-1 및 HSV-2에 대해 더 강한 효과를 가졌다 할 수 있습니다.
14. 해독작용
프로폴리스를 오랫동안 복용하게되면 콜레스테롤 배출 및 해독작용을 원활하게 할 수 있다고 합니다. 프로폴리스의 태생이 외부침임을 막는 것이라서 해독작용이 탁월해서 음주, 흡연, 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
15. 비만 예방
현대사회에서는 건강을 해칠 수 있는 인스턴트 음식이나 기름진 음식 등 잘못된 식습관으로 인해 비만 또는 대사 증후군이 많이 발생하고 있습니다. 프로폴리스는 비만 또는 대사증후군을 예방에 효과가 좋습니다.
비만 또는 대사증후군의 원인인 이유중에는 몸속의 지질대사가 낮아지는 것이 문제가 될 수 있는데 프로폴리스가 지질대사를 조절하는데 도움이 되기에 체지방이 쌓이는 것을 예방해줘서 비만 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
프로폴리스 부작용
#1프로폴리스는 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있지만 꿀벌이 프로폴리스를 만드는 과정에서 나무의 수액이나 꽃가루가 섞여 들어갈 수 있기에 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 주의하시길 바랍니다.
#2위장에 염증이 있는 경우, 프로폴리스를 사용하면 알레르기를 유발하거나 복통 및 설사를 할 수는 부작용이 있어 주의하시길 바랍니다.
#3혈액의 응고를 늦추기 때문에 출혈질환이나 수술을 앞두고 있다면 섭취 전 전문의와 상담하시길 바랍니다.
#4임신한 여성은 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
프로폴리스 복용법
다양한 방법으로 프로폴리스를 복용할 수 있다고 합니다. 진액은 스포이드로 어른은 5방울, 어린이 5~12세는 3방울, 유아 1~4세는 1~2방울부터 시작하는 것이 좋으며 미지근한 물 혹은 우유나 요구르트, 주스에 넣거나 꿀을 같이 넣어서서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
프로폴리스 복용법 중에서 프로폴리스 원액을 입 안에 머금고 있다가 천천히 목으로 넘기는 것도 좋은 방법입니다. 이런 복용법은 멸균 작용을 극대화시켜 구내염 등의 각종 구강 질환 예방에도 도움을 줍니다. 프로폴리스가 정제된 제품이면 1일 2회 아침과 저녁 밥 먹은 후에 복용 하시면 좋습니다.
이상으로 프로폴리스 효능에 대해 정리했습니다. 이러한 프로폴리스 효능을 통해 건강한 삶을 지속하시길 권합니다.